সারা দিনে কতটা ঘুমাবেন, রইল পরামর্শ
খাদ্য, ঘুম, বিশ্রাম, মনের শান্তি এগুলি সুস্থতার জন্য বিশেষ দরকার। আর একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের দৈনিক কতটা ঘুম দরকার তা নিয়ে আছে অনেক মতভেদ। মানুষের শরীর একটা বিশাল কম্পিউটারের মত। মানব শরীরে হার্ট, ফুসফুস, লিবার, কিডনি, ব্রেন এর ক্ষমতা পর্যবেক্ষন করলে বোঝা যাবে এগুলি এক একটি অত্যাধুনিক সফটওয়ারের মত। স্বয়ংক্রিয়ভাবে মানব শরীরের এই সমস্ত অঙ্গ প্রত্যঙ্গ চলছে।
তাই মানব শরীরকে যথাযথভাবে ফাংশন করতে হলে প্রয়োজন নিয়মিত বিশ্রাম, ঘুম। প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। আর পরিমিত ঘুম হলে শরীর, মন, মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য প্রস্তুত হয়। ফলে কাজের পারফরম্যান্স বা আউটপুট ভালো হয়।
এ ছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে, যারা পরিমিত ঘুমের পাশাপাশি প্রত্যুষে ঘুম থেকে ওঠেন, জগিং করেন, প্রার্থনা করেন, তাদের শারীরিক ও মানসিক সমস্যা কম হয়, কাজের গতি বাড়ে ও আউটপুট ভালো হয়। তাই দৈনিক অন্তত: ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন। সুস্থ থাকুন।
