দৈনিক যে পরিমাণ চিনি খাওয়া জরুরি

আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করেন। তবে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তা সবারই জানা। কারণ অতিরিক্ত চিনি খেলে তা দেহে নানান রোগ নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয়।
তাই অতিরিক্ত চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এক্ষেত্রে একদমই চিনি খাওয়া বাদ দেয়া ঠিক নয়। কারণ একেবারেই চিনি না খাওয়াও ক্ষতিকর। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে চিনি খেলে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। চলুন জেনে নেয়া যাক দৈনিক ঠিক কী পরিমাণ চিনি খাওয়া জরুরি-

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট বলছে, দক্ষিণ এশিয়দের শরীরের গঠন অনুযায়ী একজন সুস্থ পূর্ণবয়স্ক পুরুষ দিনে আট চামচ চিনি খেতে পারেন। নারীরা দিনে ছয় চামচ চিনি খেতে পারেন। তবে পুরুষ এবং নারী উভয়ের ক্ষেত্রেই শরীরের ওজন যথাযথ থাকলেই এই পরিমাণ চিনি খাওয়া যায়। দেহের ওজন অতিরিক্ত হলে এই পরিমাণ চিনি খাওয়া যায় না।